常情来说，心理咨询中的前两次会面，心理医生是以倾听和收集信息为主，对来访者而言，是倾述和宣泄为主。
所以其实正式的心理治疗还并未开始。
一般最常规的心理治疗办法有认知疗法，何为认知疗法？
认知指的是人对事物或某对象的认识和看法，包括信念、思维、想象。
这涉及到当事人的知识、阅历、智商等，所以有各花入各眼，一千人眼里有一千个哈姆雷特等说法，也就是说同样的事物，每个人看法并不相同。
例如，医院这个场所，小孩子因为害怕打针，会认为医院是非常可怕的地方；而成年人，明白有病就要去看，知道医院是救命的地方，虽然害怕花钱，但知道不可避免，并不排斥；而老年人，则比孩子更恐惧医院，甚至觉得医院和火葬场差不多。
同样的一个事物，每个人的认知绝不相同。
所谓认知疗法，就是纠正人一些错误的认知，比如说纠正一个孩子，让他明白医院不是可怕的地方，而是帮你解决痛苦的地方。
很多时候，病人的行为有扭曲有病态是因为认知出了问题，纠正他的认知，重建他的认知，行为自然也就不再扭曲。
比如恋尸癖，恋臀癖，恋内衣癖等各种奇怪癖好，这些都是行为有些扭曲和变态，所以需要纠正和重建认知。
但疯子这种情况其实不适合最常规最广泛的认知疗法，因为他的认知并没有什么错，艾滋可怕是客观存在的事实；你也别妄想能在专业上打倒他，那么，就很难重建他的认知。
我认为疯子适合森田疗法。
森田疗法是日本一个叫森田正马的医学家提出的概念，近年来风靡一时。
森田正马认为，神经官能症是在疑病素质的基础上形成的。
疑病者常把身体与心理的正常变化，例如偶而的头晕、失眠、注意力不集中误认为是病理性变化，造成精神紧张与焦虑。
而越是注意这些正常的生理变化，精神则越敏感，越焦虑；精神越焦虑，生理症状就越加重，生理症状加重，则精神又更加焦虑……
森田称这种反复形成的恶性循环为精神交互作用。
某种程度上而言，恐艾症等同于疑病症。
针对这种精神交互作用，森田疗法的精髓则在于八个字，顺其自然，为所当为。
所谓顺其自然，不是指让你一直强迫自己痛苦下去。
而是指懂得自然规律，比如白天和黑夜的轮回，天气有晴有雨，这些都是无法更改的大自然规律，人人都要遵循接受这些规律才能过得快乐。
倘若人非要抱怨为什么有黑夜，为什么偏要下雨，那就违背了自然规律，显然就不快乐了。
世界万事万物都有规律，人本身也存在着一些规律，比如情绪。
情绪有时不是人所能完全控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。
开心和痛苦过后总会归于平淡，人不会一直开心，也不会一直痛苦。
假使你中了五百万大奖，兴奋期一般不会超过三天，三天之后你就要烦恼，为怎么支配这笔巨款而烦恼，为亲戚朋友来找自己借钱而烦恼。
所以，情绪有规律可循，有一套内在的运行程序。
你接受情绪规律，它很快就会走完自己的程序。
例如考试或面试前，你会非常的紧张，这些是正常的情绪反应，正确的做法是顺其自然，不要去过分纠结。
但有些人却在这些方面想不通，拼命责怪自己不该紧张，劝自己不要紧张，或暗示自己千万要睡好，不要生病之类。
但在精神交互作用下，有可能反而真睡不好，有可能真的生病。
所以你要做的不是纠结自己的情绪，而是忽视情绪，做好复习功课，做好该做的准备，别胡思乱想。
顺其自然后，那些杂念、负面情绪就会不知不觉的消失了。
放到恐艾症身上来说，就是不要再去纠结艾滋是什么样，艾滋有多么痛苦，我究竟有没有得艾滋，回忆我的高危性行为风险系数到底有多高……正确做法是把艾滋放在一旁，不去想它，顺其自然，该吃就吃，该睡就睡。
时间久了，你会发现你已经不知不觉忘记这件事了。
森田疗法，就是先认同情感规律，再顺从这些规律，最后再慢慢忽视。
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所以其实正式的心理治疗还并未开始。
一般最常规的心理治疗办法有认知疗法，何为认知疗法？
认知指的是人对事物或某对象的认识和看法，包括信念、思维、想象。
这涉及到当事人的知识、阅历、智商等，所以有各花入各眼，一千人眼里有一千个哈姆雷特等说法，也就是说同样的事物，每个人看法并不相同。
例如，医院这个场所，小孩子因为害怕打针，会认为医院是非常可怕的地方；而成年人，明白有病就要去看，知道医院是救命的地方，虽然害怕花钱，但知道不可避免，并不排斥；而老年人，则比孩子更恐惧医院，甚至觉得医院和火葬场差不多。
同样的一个事物，每个人的认知绝不相同。
所谓认知疗法，就是纠正人一些错误的认知，比如说纠正一个孩子，让他明白医院不是可怕的地方，而是帮你解决痛苦的地方。
很多时候，病人的行为有扭曲有病态是因为认知出了问题，纠正他的认知，重建他的认知，行为自然也就不再扭曲。
比如恋尸癖，恋臀癖，恋内衣癖等各种奇怪癖好，这些都是行为有些扭曲和变态，所以需要纠正和重建认知。
但疯子这种情况其实不适合最常规最广泛的认知疗法，因为他的认知并没有什么错，艾滋可怕是客观存在的事实；你也别妄想能在专业上打倒他，那么，就很难重建他的认知。
我认为疯子适合森田疗法。
森田疗法是日本一个叫森田正马的医学家提出的概念，近年来风靡一时。
森田正马认为，神经官能症是在疑病素质的基础上形成的。
疑病者常把身体与心理的正常变化，例如偶而的头晕、失眠、注意力不集中误认为是病理性变化，造成精神紧张与焦虑。
而越是注意这些正常的生理变化，精神则越敏感，越焦虑；精神越焦虑，生理症状就越加重，生理症状加重，则精神又更加焦虑……
森田称这种反复形成的恶性循环为精神交互作用。
某种程度上而言，恐艾症等同于疑病症。
针对这种精神交互作用，森田疗法的精髓则在于八个字，顺其自然，为所当为。
所谓顺其自然，不是指让你一直强迫自己痛苦下去。
而是指懂得自然规律，比如白天和黑夜的轮回，天气有晴有雨，这些都是无法更改的大自然规律，人人都要遵循接受这些规律才能过得快乐。
倘若人非要抱怨为什么有黑夜，为什么偏要下雨，那就违背了自然规律，显然就不快乐了。
世界万事万物都有规律，人本身也存在着一些规律，比如情绪。
情绪有时不是人所能完全控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。
开心和痛苦过后总会归于平淡，人不会一直开心，也不会一直痛苦。
假使你中了五百万大奖，兴奋期一般不会超过三天，三天之后你就要烦恼，为怎么支配这笔巨款而烦恼，为亲戚朋友来找自己借钱而烦恼。
所以，情绪有规律可循，有一套内在的运行程序。
你接受情绪规律，它很快就会走完自己的程序。
例如考试或面试前，你会非常的紧张，这些是正常的情绪反应，正确的做法是顺其自然，不要去过分纠结。
但有些人却在这些方面想不通，拼命责怪自己不该紧张，劝自己不要紧张，或暗示自己千万要睡好，不要生病之类。
但在精神交互作用下，有可能反而真睡不好，有可能真的生病。
所以你要做的不是纠结自己的情绪，而是忽视情绪，做好复习功课，做好该做的准备，别胡思乱想。
顺其自然后，那些杂念、负面情绪就会不知不觉的消失了。
放到恐艾症身上来说，就是不要再去纠结艾滋是什么样，艾滋有多么痛苦，我究竟有没有得艾滋，回忆我的高危性行为风险系数到底有多高……正确做法是把艾滋放在一旁，不去想它，顺其自然，该吃就吃，该睡就睡。
时间久了，你会发现你已经不知不觉忘记这件事了。
森田疗法，就是先认同情感规律，再顺从这些规律，最后再慢慢忽视。
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