肩部非常的脆弱，自然的关于这方面的训练也就很少。
但偏偏对于棒球运动员来说，肩部却又是不能放之不管的地方。
挥棒打击、拉肩投球、捕手抛传……没有一个动作是能够避开肩部的。
要怎么训练才能健康又不过度，这是一个很艰难的课题。
在这方面教练们杜绝顶举！
卧推、平撑已经是对于打者的极限。
为了弥补这方面的不足，倒是对于腰部、下肢方面训练进行了加强。
很多投手因为肩伤连带着手肘问题毁掉了职业生涯。
那么这两个地方到底有多么脆弱？
对比下亚洲前往大联盟挑战的投手伤病史就能够清晰的看出来。
斋藤隆：右肘
田泽纯一：tj
松阪大辅：tj
和田翼：tj
藤川球儿：tj
田中将大：注射后避免tj
达比修有：tj
曹景辉：tj/右肩关节唇修补
王建民：右肩关节镜/右肩关节唇修补
郭宏志：tj*2次/手肘结缔组织清除/手肘关节镜*2
倪福德：tj
陈伟殷：tj/膝盖骨刺
李振昌：tj
罗佳仁：tj
王伟忠：tj
这样看下来肩膀的伤病是不是很少？
那么这里有个很重要的点，他们都是投手！
如果把大联盟的球员们翻一遍，你会发现tj不算重点，重点反而在：背斜、背部紧绷等等。
再如果把投手换成野手！
那么肩部的各种手术记录会多的把你淹没。
所以关于这方面的训练一般会以平重系统进行训练。
重点放在三角肌与肩袖外旋肌上。
可以以坐姿的前平举、高翻推与侧平举的方式进行训练。
——一定要搞清楚健身和保持训练是不一样的两件事情。
前者让自己更健康、肌肉线条更漂亮！
后者则是让自己老化的更慢！
本章未完，请翻下一页继续阅读.........
但偏偏对于棒球运动员来说，肩部却又是不能放之不管的地方。
挥棒打击、拉肩投球、捕手抛传……没有一个动作是能够避开肩部的。
要怎么训练才能健康又不过度，这是一个很艰难的课题。
在这方面教练们杜绝顶举！
卧推、平撑已经是对于打者的极限。
为了弥补这方面的不足，倒是对于腰部、下肢方面训练进行了加强。
很多投手因为肩伤连带着手肘问题毁掉了职业生涯。
那么这两个地方到底有多么脆弱？
对比下亚洲前往大联盟挑战的投手伤病史就能够清晰的看出来。
斋藤隆：右肘
田泽纯一：tj
松阪大辅：tj
和田翼：tj
藤川球儿：tj
田中将大：注射后避免tj
达比修有：tj
曹景辉：tj/右肩关节唇修补
王建民：右肩关节镜/右肩关节唇修补
郭宏志：tj*2次/手肘结缔组织清除/手肘关节镜*2
倪福德：tj
陈伟殷：tj/膝盖骨刺
李振昌：tj
罗佳仁：tj
王伟忠：tj
这样看下来肩膀的伤病是不是很少？
那么这里有个很重要的点，他们都是投手！
如果把大联盟的球员们翻一遍，你会发现tj不算重点，重点反而在：背斜、背部紧绷等等。
再如果把投手换成野手！
那么肩部的各种手术记录会多的把你淹没。
所以关于这方面的训练一般会以平重系统进行训练。
重点放在三角肌与肩袖外旋肌上。
可以以坐姿的前平举、高翻推与侧平举的方式进行训练。
——一定要搞清楚健身和保持训练是不一样的两件事情。
前者让自己更健康、肌肉线条更漂亮！
后者则是让自己老化的更慢！
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