第四章 系统上线（1/8）
申城、
jw万豪侯爵酒店、
“8、9、10.
.
.”
“ok！
谢谢！”
“先生！
您底子真的不错，高位下拉第六组120公斤，还能做到这么好的控制。”边上的教练对着李梓铭夸赞道。
李梓铭用汗巾擦了擦汗，笑着回应道：“还可以吧！
可能是因为今天心情好，状态也不错。”
教练说道：“真的可以！
你这臂围差不多四十五了吧？
快赶上我了。”
“没有！
没有！
四十一，这两年常年喝酒，体质偏高，体脂控制到十五的话，都不一定有三十九，照你们可差远了。”
李梓铭说的实话，一年酗酒，也不运动，平时吃的也没什么营养，身体跟以前差远了，而他眼前的教练，看脸上额骨凸显出的阴影，就知道体脂很低，哪怕穿着卫衣，看他庞大的身形，也能看出这是一只人形野兽。
“没有竞技需求的话，练成您这个样子可以了，往后您可以针对性训练，弥补上不足，在练两年都可以去打健身模特的比赛了。”
“哈哈！
谢谢！”
“来！
我们继续.
.
.”
高位下拉。
窄距下拉。
俯身划船。
单臂哑铃划船。
.
.
.
.
.
.
不到一个小时，练完了整个背部，本来李梓铭还想练练二头，但已经没力气了，教练也不建议，就算了。
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“8、9、10.
.
.”
“ok！
谢谢！”
“先生！
您底子真的不错，高位下拉第六组120公斤，还能做到这么好的控制。”边上的教练对着李梓铭夸赞道。
李梓铭用汗巾擦了擦汗，笑着回应道：“还可以吧！
可能是因为今天心情好，状态也不错。”
教练说道：“真的可以！
你这臂围差不多四十五了吧？
快赶上我了。”
“没有！
没有！
四十一，这两年常年喝酒，体质偏高，体脂控制到十五的话，都不一定有三十九，照你们可差远了。”
李梓铭说的实话，一年酗酒，也不运动，平时吃的也没什么营养，身体跟以前差远了，而他眼前的教练，看脸上额骨凸显出的阴影，就知道体脂很低，哪怕穿着卫衣，看他庞大的身形，也能看出这是一只人形野兽。
“没有竞技需求的话，练成您这个样子可以了，往后您可以针对性训练，弥补上不足，在练两年都可以去打健身模特的比赛了。”
“哈哈！
谢谢！”
“来！
我们继续.
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.”
高位下拉。
窄距下拉。
俯身划船。
单臂哑铃划船。
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不到一个小时，练完了整个背部，本来李梓铭还想练练二头，但已经没力气了，教练也不建议，就算了。
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