第546章 与斑同练六式（3/3）
“凉快！
你也来脱啊。”
“休想！”
“随你，不过鞋得要脱。”
“为什么？”
“只有这样才能起到更好的锻炼效果。”
斑这才不情不愿的脱鞋。
“咱们首先来个10公里热身。”
“可以，那就比谁先跑到终点。”
“3，2，1，开始！”
两人快速跑了出去……
……
六式——剃：0.
36秒内脚掌连续踩踏地面数十次借反作用力爆发移动。
先原地踏步提速（从低抬腿到高抬腿），熟练后练短距变向，再过渡长距离速度训练，循序渐进防肌肉拉伤。
六式——铁块：鼓进力量硬化肌肉（类似铁布衫），但无法移动。
从木棒击打全身逐步换铁棒，配合加速血液流动强化肌肉，直到无痛感。
六式——指枪：全身力量聚于食指硬化穿刺。
先练握力/指力（握力器、俯卧撑），再练指尖发力（戳沙袋→木板），最后练瞬间发力速度。
六式——月步：剃的变种，空中踩踏空气。
剃熟练后跳跃时空中踏步，从短跳轻踩练起，逐步延长滞空和移动距离。
六式——岚脚：高速踢腿产生真空斩。
先踢破草纸，逐步拉远距离，再练踢击力量（踢沙袋、木桩），最后结合剃的速度。
六式——纸绘：放松身体感知气流，顺势躲避。
先闭眼感受风/水流，再练躲闪慢速攻击（如泼水、木球），最终形成肌肉记忆。
本章已完成！
你也来脱啊。”
“休想！”
“随你，不过鞋得要脱。”
“为什么？”
“只有这样才能起到更好的锻炼效果。”
斑这才不情不愿的脱鞋。
“咱们首先来个10公里热身。”
“可以，那就比谁先跑到终点。”
“3，2，1，开始！”
两人快速跑了出去……
……
六式——剃：0.
36秒内脚掌连续踩踏地面数十次借反作用力爆发移动。
先原地踏步提速（从低抬腿到高抬腿），熟练后练短距变向，再过渡长距离速度训练，循序渐进防肌肉拉伤。
六式——铁块：鼓进力量硬化肌肉（类似铁布衫），但无法移动。
从木棒击打全身逐步换铁棒，配合加速血液流动强化肌肉，直到无痛感。
六式——指枪：全身力量聚于食指硬化穿刺。
先练握力/指力（握力器、俯卧撑），再练指尖发力（戳沙袋→木板），最后练瞬间发力速度。
六式——月步：剃的变种，空中踩踏空气。
剃熟练后跳跃时空中踏步，从短跳轻踩练起，逐步延长滞空和移动距离。
六式——岚脚：高速踢腿产生真空斩。
先踢破草纸，逐步拉远距离，再练踢击力量（踢沙袋、木桩），最后结合剃的速度。
六式——纸绘：放松身体感知气流，顺势躲避。
先闭眼感受风/水流，再练躲闪慢速攻击（如泼水、木球），最终形成肌肉记忆。
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